[...] finalista. Gratuluje! 3.Marcin Miazga 23pkt (3) 4.Kondrat Karwat 19pkt (3,3) 5.Szczepan Krzesiński 18pkt (3,3,2) 6.Przemek Górnicki 10pkt 7.Przemek Kwapich 4pkt Radkowi trening z Gigantami w sobote nic nie przeszkodził w wygraniu edycji i zajeciu 1 miejsca w ogólnej klasyfikacji Jakie wnioski z tego się nasuwają? Trenować,trenować a nie [...]
[...] DNT Piątek - Dieta DT Sobota - Dieta DT Niedziela - Dieta DNT (Diety wrzucę w następnych 2 postach.) Co do samopoczucia i ogólnej rozkminy życia. Czuję się całkiem nieźle treningi ładnie wchodzą, z trzymaniem diety nie mam problemu (jak zawsze). Myślałem troszkę na temat startu w zawodach jaka kat. itd., z powodu tego że chciałbym zostać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Pierwszy tydzień już za mną, tabelka dla mnie się spisała na medal, widzę co opuściłem i nad czym muszę popracować, więc dla mnie spoko :-) Druga rzecz, to coś jest z wagą albo źle się wcześniej ważyłem, nie wiem ciągle na tej samej równej powierzchni..Jednak albo te jedzenie tyle waży we mnie albo coś dochodzi powoli do wagi - oby to [...]
Drugi trening 15tek za mną: MC na prostych nogach 60kg x 15powt Drążek z pomocą 15powt Dipsy sam + 2,5kg x 15powt Wyciskanie hantli 15,5kg x 15powt Wspięcia na palce w siadzie80kg x 20powt Powinno być lekko i przyjemnie a jest ciężko.... widać brak siły i przedewszystkim spadkiii Nie robiłem aerobów, bo myślałem, ze pobiegam za piłką dzis [...]
na siłowni trenowałem od maja do lipca i był to trening taki że robilem wszystko i nic, nie mialem pojecia jak cwiczyc itd. od wrzesnia robilem act z malymi przerwami i teraz chce zaczac jakis trening na mase, diete wlasnie sobie ukladam i wrzucilem ją do dzialu obok do sprawdzenia i powiedzmy ze jest gotowa, mam 16 lat wiec nie chce jakiegos [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: nieregularny 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem aeroby a mianowicie : zacząłem chodzić na siłownię 6 dni w tygodniu dla optymalnych rezultatów 4 dni ćwiczenia siłowe i 2 aeroby. 3x w tyg trening siłowy reszta to aeroby, po każdym treningu siłowym minimum 30 min aeroby ! będa efekty ! Na aeroby poświęcam 45 min przychodząc na siłownie 15 min rowerek [...]
Ja zawsze staram się słuchać swojego organizmu i każdy trening robię na 100% wtedy chodzę rzadziej na siłownię bo dłuższa regeneracja. Oszczędność czasu który mogę wykorzystać dla siebie czy rodziny. Słuchania swojego organizmu nauczyłem się od kolegów z Saturn Fitness na Targówku bo na innych siłowniach to wszyscy lecieli na sztywnych planach [...]
Czytałem i nic ciekawego nie wymyślilem. Bo albo się liczy KCAL i obcina się ileś tam albo odcina się węgle ..dlatego nie wiem jak mam ją ułożyć. PS - ten trening to jest gotowiec , ja pytam czy jest poprawny ;)
hej. co to za zamieszanie? ten trening to ACT. jesli jest gotowcem to pewnie ukladal go michail lub georgu wiec raczej nikt nie bedzie po nich poprawial robiony 3x bedzie ok. pytanie tylko czy warto robic ACT jak mozna zaczac odrazu od FBW. wg mnie korzystniej jechac od poczatku FBW i uczyc sie techniki. poczytaj o tym treningu i konsultuj sie w [...]
Rozumiem, ale w tym czasie zawsze możesz coś porobić, aby nie tracić czasu. Trening z ciężarem własnego ciała, izometryczny, sprinty, tabata. Nie robienie nic wyjdzie Ci tylko na minus.
hola hola, przysiady i suwnica nie ma nic związanego z pull. śledziłem Twój test jak wiesz i uważam, że posłuży Ci trening z grupą 2x na tydzień, lecz same podstawowe ćwiczenia
Rany, no dobrze, ze zauważyłyście :D Faktycznie źle napisałam. A co gdy nie mam czasu na trening i mogę go wykonać jak jest już późno? Robić? Czy przesunąć na następny dzień? Trenuje w domu więc to nie jest uzależnione od siłowni ale rozjechał mi się plan dnia. A wczoraj nic nie zrobiłam bo nie dałam rady przez przeziębienie.
Możesz robić jak najbardziej, polecam ci trening Domatora poszukaj ;) do tego treningu nie potrzebujesz nic. To trening z wykorzystaniem swojego ciała.
[...] regulaminu na forum . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 5serii po 34kg zacznij od podstaw pierwszy trening ACT lub coś bardziej wymagające FBW nic więcej ci nie trzeba do szczęścia . Jedz porządnie i wypoczywaj a będzie ok - wróć za 4 tygodnie i będzie się myślało co dalej [...]
Trening taki bo teraz koncentruje się na sportach wytrzymałościowych, siłka jest na drugim planie. Zgadzam się że oxa solo to pomyłka, ale zdaje się że każdy musi się przekonać na własnej skórze. Załączam foto żeby nie było że nic kompletnie nie ćwiczę. /SFD/2020/7/17/6a9287373fea483a87f2958c3f143532.jpg Zmieniony przez - asdrubal w dniu [...]
[...] rok temu aktualna wycinka trwa od 3 marca, chce zejśc do niskiego bf, planuję sie wyrobic do lipca, jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem. Trening fbw,aero 4x tydzien + po treningu 10-15 minut :) dieta bez węgli, jedynie warzywa /waga 75kg , 8,5kg zlecialo od 3 marca :) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-17 19:19:42 Zmieniony przez - nka w [...]
[...] ogranąć. To nie cudowne kapsułki które uczynią z Ciebie potwora. A wróżby co masz robić wybacz.... podsumowując: rozpiska konkretnej diety do której będziesz się stosował trening zdjęcie sylwetki byśmy mogli stwierdzić co robić w postawie zasadniczej nie wydziwiane wtedy dopasujemy optymalnie posiadane suple no chyba że Biniu ma inną wizję. [...]
Moim zdaniem kolacja powinna być białkowa , a nie węglowodanowa. A co do Twoich treningów , barki z nogami ? Czy to aby dobre ? Witam. W pierwszych dniach diety na kolację zjadałem twaróg z warzywami, lecz po paru dniach strasznie mi to zbrzydło, więc teraz na kolację miksuję twaróg, banana/y oraz jogurt smakowy i zjadam z dwoma pszennymi [...]
HGH czy jest sens
